長年の肩こりに悩まされていませんか？
慢性的な肩こりでお悩みの方はとても多く、厚生労働省の調査によると「身体の悩み」で女性は1位、男性は腰痛についで2位を占めています。
肩こりが続くと仕事や趣味に集中できなくなり、ひどい場合は頭痛やめまいに発展することもあります。
本記事では、カイロプラクティック・オステオパシーの視点から見た肩こりの原因と、日常でできる簡単なケア方法を解説します。
長年の肩こりに悩まされている方は、ぜひ最後までご覧ください。
肩こりにお悩みの方におすすめの施術
なぜ肩こりになるのか？
― 原因をカイロプラクティック・オステオパシー的に解説 ―
肩こりは、単なる筋肉の疲れだけではありません。
骨格の歪み、姿勢の乱れ、神経バランスの崩れなど、全身の不調が重なって起こるケースが多いのです。
「自分はなぜ肩こりになるのか？」
その原因を理解することが、根本改善の第一歩です。
【肩こりの主な原因】
■ 長時間の同じ姿勢
スマホやパソコン作業が長く続くと、首〜背中の筋肉が緊張し、血流が悪化します。
オステオパシーでは、筋膜の緊張や体液循環の滞りを整え、身体の自然な回復力を引き出します。
■ 姿勢の悪さ（猫背・前傾姿勢）
猫背や前かがみ姿勢では、重たい頭を首肩の筋肉で支えなければならず、負担が集中します。
カイロプラクティックでは、頚椎や胸椎の歪みを整え、正しい姿勢を取り戻すことで筋肉の緊張を根本から軽減します。
■ 眼精疲労
目の酷使により、目の筋肉だけでなく首・肩の筋肉も連動して緊張します。
長時間のデスクワークは、首肩の疲労を悪化させる大きな要因です。
■ ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位になり、全身の筋肉が緊張します。
オステオパシーの施術では、呼吸や内臓の動きを整え、自律神経のバランスを取り戻します。
放っておくと頭痛やめまいにも
首肩まわりの緊張が強くなると、神経や血管を圧迫して頭痛・めまい・集中力の低下を引き起こすことがあります。
特に30〜50代は、仕事や家庭のストレスが重なり、肩こりが慢性化しやすい年代です。
早めのケアで悪化を防ぎましょう。
つらい肩こりにサヨナラ！
自宅でできる簡単セルフケア
● ウォーキング（全身の血流改善）
肩こりの主因は血流不足。
ウォーキングによって全身の代謝が上がると、肩周りの血流も改善されます。
肘を90度に曲げて大きく腕を振ると、肩甲骨がしっかり動き、より効果的です。
● 姿勢の意識
座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばし、頭が背骨の真上にくるように意識しましょう。
反り腰になりすぎないよう注意が必要です。
● 肩甲骨ストレッチ
背中の後ろで手を組む
顔を上に向けて深呼吸
吐くときに肩甲骨を背骨の方へ寄せる
1日3セット行うことで、猫背改善にもつながります。
● 目の周りを温める
蒸しタオルを目の上にのせて温めると、眼精疲労がやわらぎます。
仕事の合間に1分間目を閉じるだけでもリラックス効果があります。
肩こり改善のカギは「全体治療」
肩こりの原因は肩だけではありません。
骨盤の歪み・背骨のねじれ・自律神経の乱れなど、全身のバランスが深く関係しています。
カイロプラクティックやオステオパシーでは、身体全体を一つのつながりとして捉え、根本から整える「全体治療」を行います。
局所的なマッサージでは取れなかった慢性的な肩こりも、全身を調整することで改善が期待できます。
慢性的な肩こりでお悩みの方へ
つらい肩こりをとあきらめないでください。
あなたの身体に合った治療法で、長年の不調を根本から改善していきましょう。
お困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
